Las piernas son las armas mortales de cualquier mujer, puedes conquistar un hombre solamente con tus piernas. ¡Caerán rendidos!
¡No lo pienses más y aprovecha cada parte de tu cuerpo para seducir!
Visualízate y mentalízate
Así como tienes tiempo para tomar agua o comer, aparta unos minutos de tu día para dedicarle al ejercicio.
Tanto si eres de pierna flaca o de pierna gruesa, en ambos casos se necesita el mismo esfuerzo para poder lograr un equilibrio. ¡A trabajar las pantorrillas!
Trota, rueda y camina
Puedes comenzar caminando. Una vez sientas que tus piernas están listas puedes trotar, que es la regla por excelencia para quemar grasas y fortalecer las piernas y los glúteos caídos.
También puedes usar la bicicleta o una caminadora rápida. Si quieres tener resultados rápidos, debes hacer estos ejercicios de 10 a 20 minutos diariamente.
Crear una rutina
Para el entrenador Richard Curatella, los mejores ejercicios de piernas y glúteos para un nivel intermedio, son:
Sentadillas: 4 series de 15 repeticiones.
Peso muerto: 4 series de 12 repeticiones.
Hip Thrust: 4 series de 15 repeticiones.
Patada de glúteos con máquina: 4 series de 15 repeticiones.
Estos ejercicios son los más efectivos para tonificar. Curatella señala que en un 40% es muy importante la comida, y el otro 60% está en el ejercicio.
Fuente: Eme de Mujer
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